Upoznaj trenericu Michelle: stručnu holističku trenericu
Kao trenerica za performanse u Exosu koja redovno radi sa rukovodiocima, trenerica Michelle Rogerson pomaže ljudima da otkriju šta održive performanse zaista znače.
Njen put od pacijentkinje sa skoliozom do stručnjakinje za holističko blagostanje oblikovao je njenu filozofiju koučinga zasnovanu na empatiji, dokazima i osnaživanju.
Seli smo sa Michelle da popričamo o tome kako pomaže ljudima da pronađu stanje toka, o moći holističkog blagostanja i o tome kako „napredak, ne savršenstvo“ izgleda u praksi.
Šta te je prvo privuklo oblasti zdravlja i performansi?
Zapravo sam još u srednjoj školi shvatila da mnogi ljudi ne znaju kako da brinu o sebi niti kako zdrav život uopšte izgleda. Otprilike u to vreme dijagnostikovana mi je skolioza. Prošla sam kroz zaista intenzivan, holistički tretman koji je zahtevao korset, specijalizovan rad na pokretu i vrlo specifičan plan ishrane.
Počela sam da primećujem koliko sam se drugačije osećala kada sam se pridržavala tog plana. Moja energija, moje raspoloženje, sve se promenilo. To je bio prvi put da sam zaista razumela kako pokret, hrana i mentalni sklop deluju zajedno. Od tada sam znala da želim da pomognem ljudima da osete taj isti osećaj kontrole i vitalnosti.
To zvuči kao izazovno iskustvo za tinejdžerku. Kako je to oblikovalo tvoj pristup koučingu?
To me je naučilo otpornosti, ali i važnosti samopromišljanja. Kada si mlad i suočavaš se sa nečim takvim, ili se zatvoriš u sebe ili počneš da učiš kako da regulišeš sebe.
Kasnije, na fakultetu, upisala sam predmet o upravljanju stresom koji je potpuno promenio moj put. Promenila sam glavni smer studija sa ishrane na promociju zdravlja sa akcentom na upravljanje stresom. I dalje sam imala ishranu kao sporedni smer, ali sam shvatila da je mentalna regulacija podjednako važna kao i to šta jedeš ili kako treniraš.
Ta kombinacija pokreta, mentalnog sklopa, ishrane i oporavka postala je moj temelj mnogo pre nego što sam se pridružila Exosu.
Pored tvog fokusa na blagostanje, jasno je da nalaziš mnogo svrhe u osnaživanju ljudi. Odakle to potiče?
Mnogo toga potiče iz perioda kada sam radila u oporavku od traume i zavisnosti. Koučovala sam osobe koje su bile na svom apsolutnom dnu dok su se trudile da za samo 45 dana ponovo izgrade svoje živote.
Bilo je to otrežnjujuće i moćno iskustvo. Shvatila sam koliko je bitno imati prave alate: samopromišljanje, regulaciju, strukturu. Bez toga, ljudi se oslanjaju na bilo kakve mehanizme prevladavanja koje pronađu, bilo da je to hrana, alkohol ili neprekidan rad.
To iskustvo mi je dalo duboku zalihu empatije. Pomoglo mi je da uvidim da koučing nije o tome da nekome daš listu obaveza. Reč je o tome da mu pomogneš da se oseti viđeno, podržano i sposobno da napravi promenu. Tu počinje pravo osnaživanje.
Šta te sada najviše ispunjava u tvom koučing radu?
U poslednje vreme se udubljujem u dve oblasti: prva je zdravlje žena, posebno perimenopauza i performanse u srednjim godinama. Druga je dugovečnost.
Većina rukovodilaca koje koučujem ima četrdeset ili pedeset i nešto godina. Decenijama su ulagali u svoje karijere, a sada shvataju da moraju da ulažu i u sebe ako žele da nastave da budu potpuno prisutni i u godinama koje dolaze.
I za zdravlje žena i za dugovečnost, trening snage i unos proteina su ogromno važni. Ispostavilo se da te dve navike pomeraju stvari napred više nego skoro sve ostalo.
Nije reč o naduvavanju mišića pa čak ni o tome da izgledaš dobro. Reč je o tome da ostaneš dovoljno jak, dovoljno dugo, da bi mogao da radiš ono što voliš.
Često govoriš o tome da „sretneš ljude tamo gde jesu“. Kako to izgleda u praksi?
Mnogi ljudi sa kojima radim su rukovodioci koji doslovno imaju pet minuta dnevno da posvete svom zdravlju. Zato tu i počinjemo. Gledamo higijenu sna, ili petominutne pauze za oporavak između sastanaka, ili kratku šetnju radi resetovanja. Reč je o doslednosti, ne o intenzitetu.
To se uklapa u moju osnovnu filozofiju: napredak, ne savršenstvo. Savršenstvo samo paralizuje ljude. Fokusiranje na napredak im daje dozvolu da nastave dalje.
Koje male navike pomažeš klijentima da izgrade?
San je obično prvi na listi. Ako se neko dobro ne oporavlja, ništa drugo se ne održi. Zato se fokusiramo na opuštanje pred spavanje, postavljanje granica sa ekranima i zaštitu odmora.
Upravljanje kalendarom je još jedna velika stvar — izdvajanje pauza između sastanaka koji se nižu jedan za drugim ili pronalaženje 15 minuta fokusiranog vremena tokom dana. Te mikro-navike stvaraju prostor za one veće.
Takođe si strastvena po pitanju fokusa i produktivnosti. Kako se to povezuje sa performansama?
Volim da učim ljude kako da zaštite svoj fokus. Mnogi od nas misle da moramo biti „uključeni“ po ceo dan, ali naši mozgovi jednostavno tako ne funkcionišu.
Dizajnirani smo za kratke periode koncentracije praćene oporavkom. Kada ljudi nauče da rade u skladu sa svojim prirodnim ritmovima umesto protiv njih, sve se menja.
U Exosu mnogo pričamo o stanju toka: stanju u kome si potpuno uronjen i daješ najbolje od sebe. Tok prati fokus. Ali fokus prati san, oporavak i jasnoću uma. To je ono što pomažem ljudima da izgrade.
Kada bi čitaocima ostavila jednu filozofiju po kojoj treba da žive, koja bi to bila?
Da se održive performanse grade jedan mali, namerni izbor po izbor. Bilo da je reč o dizanju tegova, šetnji ili odlaganju telefona pre spavanja — te male akcije se sabiraju.
Koučing ne znači biti narednik za obuku i govoriti ljudima šta da rade. Znači biti uz svaku osobu dok pronalazi svoj sopstveni ritam.
Želiš da pomogneš svojim zaposlenima da pobede? Popričaj sa nama o tome kako Exos koučing može pomoći tvom timu da dostigne pun potencijal.
O stručnjakinji
Trenerka Michelle Rogerson ima preko jedanaest godina iskustva u koučingu vrhunskih rukovodilaca, lidera u usponu i poznatih ličnosti kako bi postigli optimalne performanse i prevazišli svoje najveće izazove. Otkako se pridružila Exosu 2015. godine, vodi Exosove holističke napore u koučingu, mentoriše timove i pokreće inicijative za profesionalnu otpornost.
Njen koučing se zasniva na holističkom pristupu telu i umu koji podstiče održive vrhunske performanse. Michelle ima diplomu osnovnih studija iz promocije zdravlja i ishrane, master iz promocije zdravlja i nauke o vežbanju, kao i brojne sertifikate, uključujući koučing svesnosti (mindfulness), jogu, Pilates i NASM obuku.
